Wer keine Lust mehr hat, Illustrierte nach Diäten zu durchforsten und sich außerdem mit anderen Menschen über das gemeinsame Abspecken austauschen will, kann zum Beispiel auf abnehmen.net klicken.

Was die Plattform alles kann, berichtet Peggy Reichelt im Podcast für CLIQfm.

Die Termine 2010 von Dipl. oec. troph. Katrin Kleinesper der Firma Sport & Food

Kochkurse

• AOK Wellness Kochkurs: Samstag, 16.1.10, 15.00 bis 19.30 Uhr, St. Pauli, Anmeldung unter tel.: 040 – 20 23 20 20
• Mit Genuss abnehmen: Samstag, 30.1.10, 17.00 bis 19.30 Uhr, Lecker, fettarm und nährstoffreich kochen, so macht abnehmen Spaß. Keine Verbote und große Portionen. Hier bekommen Sie die Tricks in Theorie und Praxis vermittelt. Ein leckeres vier Gänge Menü erwartet Sie. 59 € plus Lebensmittelumlage, Eppendorf, Anmeldung unter tel.: 040 – 691 71 61
• Vegetarisch und laktosefrei!: Donnerstag, 18.2.10, 18.30 bis 21.00 Uhr, Lassen Sie nicht einfach das Fleisch und die Milch weg! In diesem Kochkurs lernen Sie, diese Lebensmittel durch andere Produkte auszutauschen und diese lecker zuzubereiten. Wert wird auf saisonales und regionales Obst und Gemüse gelegt und das die Calcium Bilanz stimmt. Der Kochkurs ist auch für Veganer geeignet. 59 € plus Lebensmittelumlage, Eppendorf, Anmeldung unter tel.: 040 – 691 71 61
• Fit im Job: Mittwoch, 17.3.10, 18.30 bis 21.00 Uhr, Stress, Zucker, Fast Food und Fertiggerichte machen sauer und schlapp. Die Rezepte sind vegetarisch, ruckzuck zubereitet und Vitamin- und nährstoffreich, so gehören Erfolg, Spaß im Job und eine gesunde und leckere Ernährung zusammen. 59 € plus Lebensmittelumlage, Eppendorf, Anmeldung unter tel.: 040 – 691 71 61

Kochkurse gibt es für Gruppen ab 6 Personen in Eppendorf. Termin und Preise auf Anfrage, Thema nach Ihren Wünschen.

Workshop

• 21.1.2010, Donnerstag, 18.00 – 20.00 Uhr, Bad Segeberg, Bürgersaal und Foyer im Rathaus, Neue Wege bei Arthrose, Preis 5 €, ohne Anmeldung
• 28.1.2010, Donnerstag, 19.00 – 21.30 Uhr, VAF, Bertrand-Russell-Str. 4, Bahrenfeld, Preis: 50 €, Übersäuerung – Säure-Basen-Haushalt, Anmeldung und Information VTF tel.: 040 – 41 908 236 oder www.gym-akademie.de
• 1.2.2010, Montag, 18.00 – 21.00 Uhr, VAF, Bertrand-Russell-Str. 4, Bahrenfeld, Preis: 20 €, Fit in den Frühling, abnehmen mit dem Säure-Basen-Gleichgewicht
  Anmeldung und Information tel. 040 – 890 60 10
• 12.2.2010, Freitag, 16.00 – 18.00 Uhr, Bremervörde, Ostesaal im Ostehotel, Preis 5 €,
  Neue Wege bei Arthrose, ohne Anmeldung
• 18.2.2010, Donnerstag, 18.00 – 20.00 Uhr, Rendsburg – Kulturzentrum – Saal, Preis 5 €, Neue Wege bei Arthrose, ohne Anmeldung
• 04.3.2010, Donnerstag, 18.00 – 20.00 Uhr, Scheeßel – Dorfgemeinschaftshaus- Bartelsdorf – Saal,
  Neue Wege bei Arthrose, Preis 5 €, ohne Anmeldung
• 11.3.2010, Donnerstag, 18.00 – 20.00 Uhr, Preetz – Aula des Friedrich-Schiller Gymnasiums, Neue Wege bei Arthrose, Preis 5 €,ohne Anmeldung
• 19.3.2010, Freitag, 17.00 – 19.00 Uhr, Lauenburg – Festsaal im Mosaik Sport und Freizeitzentrum, Neue Wege bei Arthrose Preis 5 €, ohne Anmeldung

Abnehmen in der Gruppe

• AOK – Gesundheitskasse: 10 Termine á 2 Stunden, plus Aqua Mix 1x/ Woche,
  Nächster Kursstart Mittwoch, 13.1.10, Bismarckstraße, Eimsbüttel
  Kosten: für AOK Versicherte kostenlos, andere Teilnehmer 200 €
  Anmeldung und weitere Infos Tel. 040 – 20 23 20 20
• BFC – Body Fit Company: 8 Termine á 1,5 Std. Ernährung in der Gruppe, Sport im Studio,
  Nächster Kursstart Dienstag, 19.1.10, Dehnhaide
  Kosten: BFC-Mitglieder 149 €; Nichtmitglieder 189 €. Krankenkassen übernehmen (Teil-)
  Kosten bis zu 100%, min. 75 €
  Anmeldung und weitere Infos Tel. (040) 29 11 99

Ausbildungen

• 26.-28. März 2010, Hamburg, DTB, Kurleiter Sport und Ernährung (2,5 Tage)
  Anmeldung und Information VTF tel.: 040 – 41 908 236 oder www.gym-akademie.de
  Buchen Sie den kostenlosen Newsletter – Service bei Sport & Food.
  Einfach Email schreiben an info@sportandfood.de Stichwort: Ich will rein.

Schon jetzt sind die Supermärkte voll mit weihnachtlichen Leckereien wie Lebkuchen und Plätzchen. Mit der kalten Jahreszeit steigt der Appetit auf kalorienreiche Gerichte.

Die Tipps vom Ratgeberportal www.abnehmen.net helfen dabei, dass Gewicht dennoch zu halten.

Berlin, 29. Oktober 2009 – Die (vor-)weihnachtliche Zeit ist eingeläutet. Im Supermarkt und auf der Straße kommt man an lieblichen Düften und appetitlich aussehenden Leckerbissen nicht mehr vorbei. Die Lust auf gemütliches Beisammensein auf der Couch vor dem Fernseher steigt in gleichem Maße, wie die Lust auf Sport im Freien sinkt.

Nicht erst über die Weihnachtsfeiertage nehmen wir zu, sondern vor allem in der Vorweihnachtszeit. Hier ein süßer Snack, dort eine deftige Mittagsmahlzeit oder am Abend Schokolade zum Lieblingsfilm. Draußen tobt der Regen und wir kuscheln in der Wärme. Wer jetzt nicht aufpasst, verliert schnell die schlanke Sommerfigur und muss sich im nächsten Jahr erneut mit einem straffen Diätprogramm quälen. Das muss nicht sein! Mit den Tipps der abnehmen.net Experten können Sie auch im Herbst und Winter ihr Gewicht halten:

1. Tipp: Gesunden Vorrat hamstern
Kaufen Sie Tiefkühlgemüse in allen Varianten (Italienisch, Asiatisch oder Ähnliches) und füllen Sie damit das Gefrierfach, statt mit Pizza oder anderen kalorienreichen Fertiggerichten. So kommen Sie nach einem langen Tag oder bei viel Stress nicht in Versuchung, ungesunde Kalorienbomben zu essen. Tiefkühl-Gemüse lässt sich im Wok oder in der Pfanne schnell zubereiten. Mit angebratenem Geflügelfleisch, Fisch oder nur einem Klecks Joghurt, Gewürzen und Kräutern ist im Handumdrehen ein gesundes Abendessen fertig. Dann können Sie zum Dessert auch 2 Stückchen dunkle Schokolade oder 2 Dominosteine naschen.

2. Tipp: Bewegung & Sport als Termin
Legen Sie sich 2-3 feste Sporttermine im Kalender fest. Diese Termine sollten Sie unbedingt einhalten, egal wie laut das Sofa nach Ihnen ruft. Sport ist nicht nur im Fitness-Studio möglich: Auch ein straffer Spaziergang (40 bis 60 Minuten) oder ein Besuch im Schwimmbad zählen dazu. Wer sich gar nicht aufraffen kann, sollte zu Hause Sport treiben: Fitness DVD’s oder Bücher gibt es preiswert und mit dem gleichen Effekt wie ein Kurs im Fitnessstudio.

3. Tipp: Kalorien sinnvoll investieren
Naschkatzen aufgepasst: Wer nicht zunehmen will und auf Schokolade oder Weihnachtsgebäck nicht verzichten kann, der sollte es auch nicht. Wichtig ist, dass die Kalorienbilanz stimmt, Sie also nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrauchen. Wer gern nascht, sollte deshalb an anderer Stelle kürzer treten: Weniger alkoholische Getränke und gesündere, kalorienarme Hauptmahlzeiten, kombiniert mit mehr Bewegung. Wer den Ausgleich schafft, der muss auf kleine Naschereien nicht verzichten.
Mehr Tipps zum Abnehmen, Gewichthalten, sowie kalorienarme Rezepte für die kalte Jahreszeit finden Sie auf www.abnehmen.net.